cildinizi gençleştirecek yiyecekler
Cilt Bakımı

Cildi gençleştirecek yiyecekler

Sağlıklı ve ışıltılı bir cilde mi sahip olmak istiyorsun? Cildi gençleştirecek yiyecekler bulman için mutfağından uzağa bakmana gerek yok. Muhteşem bir ışıltı elde etmek söz konusu olduğunda, yediğiniz yiyecekler tıpkı yüzünüzde kullandığınız kremler veya losyonlar kadar önemlidir. Michigan merkezli bir plastik cerrah olan Anthony Youn bazı besinlerin  diğerlerinden daha fazla yüzünüzü korumanıza yardımcı olabileceğini söylüyor. Antioksidanlar cildin erken yaşlanmasına neden olabilecek hasarlarla savaşırlar diye ekliyor.

Cildi gençleştirecek yiyecekler aynı zamanda A vitamini, likopin ve bolca lif içerirler. Bu yüzden listede olmayan fakat içerisinde bu tarz besleyici maddeler bulunan yiyecekleri de yiyebilirsiniz.

Yeşil Çay

Yeşil çayda bulunan polifenoller, en güçlü antioksidanlardan bazılarıdır. Polifenol miktarınızı arttırmak için sabah normal çay veya kahve güne başlamak yerine yeşil çayı tercih edin. Ayrıca soda veya meyve suyuna sağlıklı bir alternatif olarak yeşil çay karıştırabilirsiniz.

Bal

cildinizi gençleştirecek yiyecekler

Connecticut New Haven’daki Yale Tıp Fakültesi klinik profesörü Mona Gohara, “Baldaki antioksidanlar serbest hücrelere bağlanma ve ölü hücreyi azaltma konusunda son derece iyi” diyor. “Ve bu, güneşten gelen ışınların cildi pürüzsüz ve esnek tutan kollajen ve elastini yok etmesine karşı korur.” diyor. Bal ve yeşil çayı harmanlayıp kendinize bir içecek oluşturabilirsiniz veya yoğurdunuza bal ekleyip daha lezzetli ve besleyici olmasını sağlayabilirsiniz.

Salatalık

Salatalığın içinde bulunan yüzde 96 oranındaki su – sebzeler arasında en yükseklerinden biri – sizi nemlendirmek için harika bir besin. Josie Maran Cosmetics’in kurucusu Josie Maran “ Salatalık cildi nemi tutulmasına yardımcı olur, böylece sağlıklı kalmasınızı sağlar.” diyor. Salatalıkların yemeklere dahil edilmesi kolaydır: Sadece birkaç dilim salatalayı, sandviçlerin arasını ekleyip kolayca yiyebilirsiniz.

Domates

Domatesler, güneş yanıklarına ve güneşe maruz kalma ile oluşan yaşlanma etkilerine karşı cildinizi korumaya yardımcı olacak bir iç koruyucu gibi çalışan likopen ile doludur. Diyetinize daha fazla domates koymak için taze domates, sarımsak ve fesleğenle hazırlanan bir zesty sosunu (tüm buğday spagetti veya fırınlanmış spagetti squash üzerine kaşıkla) pişirmeyi deneyin. Ayrıca basit ama lezzetli salatalar yaparken içine domates eklemeyi unutmayın.

Somon

cildiniz gençleştirecek yiyecekler

Dr. Gohara, balıklarda bulunan doymamış yağların, omega-3 yağ asitleri olarak adlandırıldığını, inflamasyonu azalttığını ve cildinizin daha parıltılı ve daha genç görünmesini sağladığını söylüyor. Ayrıca, kızarıklığa ve kuru lekelere neden olan rosacea ve egzama gibi iltihaplanma ile ilişkili cilt rahatsızlıklarını da azaltırlar. Amerikan Kalp Derneği, yetişkinlerin haftada bir kez, somon, alabalık ve ringa balığı gibi omega-3 yağ asitleri içeren iki porsiyon balık yemelerini öneriyor. Balık hayranıysanız ya da olmasanız bile, omega-3’lerle dolu ceviz yemeyi de ihmal etmeyin.

Orman meyveleri

cildinizi gençleştirecek yiyecekler

Gohara, yaban mersini, çilek, ahududu ve böğürtlenin, antioksidanlar, polifenoller ile yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olan flavanoidlerle yüklü olduğunu söylüyor. Gün boyu sağlıklı atıştırmayı teşvik etmek için masanızda veya mutfak tezgahınızda bir kase yanınızda bulunsun veya dondurulmuş meyveleri sabah çantanıza atın ve atıştırın.

Su

Listemizin en önemli yerine geldik. Su cildinizi nemlendirir, daha pürüzsüz ve daha esnek görünmesini sağlar. Yeterince içemiyorsanız, suyunuzu meyve ya da sebzelerle lezzetlendirmeye çalışın. “Suyu yaban mersini, salatalık, fesleğen ve çilekle içiyorum ve gün boyunca daha fazla su içmemde bana yardımcı oluyor” diyor Moran. Günlük su alımı için öneriler, cinsiyetinize, vücut boyutunuza, aktivite düzeyinize, sıcaklığa ve sağlık koşullarınıza bağlıdır. Genel olarak, çoğu insan, kadınlar için yaklaşık olarak 2.5 litre ve erkekler için 3 litre yeterlidir. Yeterince içtiğinizden emin olmanın mükemmel bir yolu, idrar renginizi kontrol etmektir: Hafif bir limonata rengi, iyi bir şekilde nemlendirildiğinizi gösterir.

cildi gençleştirecek yiyecekler

Bir Cevap Yazın