detoks
Beslenme ve Diyet

Detoks nedir?

Ayurvedik ve Çin tıbbı sistemleri de dahil olmak üzere dünyanın dört bir yanındaki kültürlerin yüzyıllardır uyguladığı detoksifikasyon yani detoks, bedenin içten dışa doğru dinlenmesi, temizlenmesi ve beslenmesi ile ilgilidir. Toksinleri uzaklaştırarak ve ortadan kaldırarak, vücudunuzu sağlıklı besinlerle besleyerek, detoksifiye etmek sizi hastalıklardan korumaya yardımcı olabilir ve yoga, meditasyon ve daha fazlası gibi çeşitli yöntemlerle optimum sağlığı sürdürme yeteneğinizi yenileyebilir.

Detoks ne işe yarar?

Temel olarak detoks, kanın temizlenmesi anlamına gelir. Bu, toksinlerin ortadan kaldırılması için işlendiği karaciğerin kandaki kirlilikleri uzaklaştırılmasıyla yapılır. Vücutta ayrıca böbrekler, bağırsaklar, akciğerler, lenfatik sistem ve cilt yoluyla biriken toksinleri de ortadan kaldırır. Ancak, bu sistemler tehlikeye girdiğinde, toksinler uygun şekilde vücuttan atılamaz ve vücut olumsuz etkilenir.

Bir çok detoks programı vücudun doğal temizleme sürecine yardımcı olabilir:

  • Oruç oruç yoluyla istirahat;
  • Toksinleri vücuttan uzaklaştırmak için belirli yollarla karaciğeri uyarmak;
  • Bağırsaklar, böbrekler ve cilt yoluyla eliminasyonu teşvik etmek;
  • Kan dolaşımını iyileştirmek; ve vücudu sağlıklı besinlerle doldurmak.

Detoksa ihtiyacınız var mı?

Doktor Bennett, herkesin yılda en az bir kez detoks yapmasını öneriyor. Bununla birlikte Bennett, emziren anneler, çocuklar ve kronik dejeneratif hastaları, kanser veya tüberküloz hastaları için vücuda detoks uygulanmasına karşı uyarıda bulunur. Detoksun sizin için uygun olup olmadığı hakkında sorularınız varsa, sağlık uzmanınıza danışın.

Şu durumlarda denenmelidir:

  • Açıklanamayan yorgunluk
  • Tahriş olmuş cilt
  • Alerjiler
  • Düşük dereceli enfeksiyon
  • Gözlerin altında kabarıklık
  • Şişkinlik
  • Adet sorunları
  • Zihinsel karmaşa

Detoksa nasıl başlanır?

Önce toksin yükünü hafifletmelisinz. Alkol, kahve, sigara, rafine edilmiş şekerler ve doymuş yağları tüketmeyi bırakın, bunların hepsi vücutta toksin olarak davranır ve iyileşme sürecinizi engeller. Ayrıca, kimyasal bazlı ev temizleyicileri ve kişisel sağlık bakım ürünlerini (temizlik maddeleri, şampuanlar, deodorantlar ve diş macunları) kullanımını en aza indirin ve doğal alternatifleri deneyin.

İyi sağlığa bir başka engel de stres, toksinlerinizi vücudunuza salmak için vücudunuzu tetikleyen strestir. Bu hormonlar büyük miktarlarda karaciğerde toksin oluşturarak detoksifikasyon enzimlerini yavaşlatırlar. Yoga, çigong ve meditasyon, fiziksel ve zihinsel tepkilerinizi sıfırlayarak stresi azaltmak için basit ve etkili yollardır.

Hangi program size en uygunu?

Kişisel ihtiyaçlarınıza bağlı olarak birçok detoksifikasyon programı ve reçetesi vardır. Pek çok program yedi günlük bir rutinden oluşur. Toksinleri serbest bırakmanın etkili bir yolu olarak üç ila yedi günlük meyve suyunu (sadece taze meyve ve sebze suları ve suyu içmeyi) tavsiye eder.

İşte beş favori diyetimiz:

  • Basit Meyve ve Sebzeli Detoks
  • Smoothie Cleanse
  • Suyu Temizlemek
  • Şeker Detoks
  • Hipoalerjenik Detoks

 

Bu Yazının Bir Yorumu Var

  1. Pingback: Detoks için 4 Sağlıklı Yöntem - Sağlıklı yaşamın adresi!

Bir Cevap Yazın