Fındık, ceviz ve badem
Beslenme ve Diyet

Fındık, ceviz ve badem kalp sağlığı için iyidir

Araştırmacılar, badem, fındık ve cevizin inme ve kalp krizi riskinizi azaltabileceğini söylüyor. Öğün arasına mutlaka tüketin.

Her hafta küçük bir kase fındık veya badem porsiyonu yemek kalp krizi ve felç riskinizi azaltabilir.

Araştırmacılar, fındık tüketimi ile daha düşük kardiyovasküler problemler arasında anlamlı bir ilişki kurduklarını söylediler.

“Fıstık, ceviz ve badem dahil olmak üzere düzenli olarak fındık yiyen insanlar, hiç veya neredeyse hiç fındık yemeyen kişilere göre daha düşük kardiyovasküler hastalık veya koroner kalp hastalığı riski taşırlar.

Araştırmacılar, haftada beş kez ya da daha fazla fındık tüketenlerin (yaklaşık 28g), en düşük kardiyovasküler hastalık ve koroner kalp hastalığı riskine sahip olduklarını bulmuşlardır.

Kalp hastalığı, hem erkekler hem de kadınlar için önde gelen ölüm nedenidir.

Ülkede her yıl dört ölümden bir tanesi kalp hastalığına bağlıdır.

Fındık, ceviz ve badem neden kalp için iyidir?

Fındık, ceviz ve bademin uzun zamandan beri birçok sağlık yararına sahip olduğu bilinmektedir.

İyi bir protein kaynağı olmasının yanı sıra, fındık, ceviz ve badem de sağlıklı yağlar ve kalbe iyi gelen diğer besinleri içerir.

Fındık, ceviz ve badem, kandaki kolesterolü düşürmeye yardımcı olan sağlıklı bir tip (tekli doymamış) yağ içerir ve bu nedenle kalp koruyucudur. Fındık, ceviz ve badem ayrıca vücuttaki iltihaplanmayı da azaltan lif ve diğer aktif besleyicileri de içeriyor, ki bunlarda aynı zamanda kalp koruyucusudur.

Yağlar üzerine yeni bakış

Son zamanlarda yağlara ve kalp sağlığına yönelik tutumlar değişmektedir.

Kalbinizi korumak için artık sadece tüm yağları kesmek iyi bir tutum değildir. Doğru türdeki yağları tüketmeye daha çok odaklanmak gerekir.

Yağın kalp hastalığı için risk olduğuna inanırdık. Bugün, bize kalp sağlığına yarımcı olduğuna dair yapılmış çalışmalar var. Sığır, süt, tereyağı ve hindistan cevizinde bulunan doymuş yağlar ve trans yağların kalbe zararlı olduğunu söylenirken, tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar (balık, tavuk, fındık, avokado, zeytinyağı) kalp için sağlıklıdır.

Tüm çerezler aynı değil

Günümüzde birçok farklı sosla yapılan çerezler bulunmaktadır. Tüketirken bunlardan kaçınmanız gerekiyor.

Bir diyetisyen olan Jennifer McDaniel, mümkün olan yerlerde tuzsuz fındıklara yönelmenin en iyi yol olduğunu söyledi.

Tuzlu veya aromalı çeşitler sodyum ve şekerde daha yüksek olma eğilimindedir.

Bir Cevap Yazın