Fitness

kreatin nedir

Kreatin Nedir? Ne işe yarar?

Kreatin spor salonunda performansı artırmak için bir numaralı takviyelerden biridir. Çalışmalar kas kütlesini, gücünü ve egzersiz performansını artırabildiğini göstermektedir (1, 2). Ek olarak, nörolojik hastalığa karşı koruma gibi başka sağlık yararları da sağlar (3, 4, 5, 6). Birçok insan kreatinin güvensiz ve çok sayıda…
Full Body

Full Body Programı Hakkında

Kasları inşa etmek için spor salonunda saatlerce vakit geçirmek gerekiyor değil mi? Keskin, kaslı bir fiziğin yapılmasının tek gerçek yolu,…
kalp hastaları için egzersiz

Kalp hastaları için egzersiz

Fiziksel aktivite herkes için, hatta kalp yetmezliği yaşayan insanlar için önemlidir. Kalp hastaları için egzersiz yazısı hazırlarken bilimsel çalışmalar dikkate…
Karın Kası İçin Beslenme ve Egzersiz

Karın Kası Geliştirme Tavsiyeleri

Olimpik jimnastikçiler ya da yüzücüler gibi dünya çapında sporcularda gördüğümüz karın kaslarının nasıl geliştirileceği konusunda tavsiye sunan sayısız makale, blog…
Günün hangi saatinde spor yapmalıyız?

Spor saat kaçta yapılmalı?

Bazı insanlar koşu ayakkabılarını giymek için şafak vaktinde ayağa kalkarken, bazıları öğleden önce tek bir egzersiz yapamazlar. Egzersiz yapmak için…
spor yaparken müzik

Spor yaparken müzik

Araştırmalar sürekli olarak müzik dinlemenin sporcuları “bedensel farkındalıklarından” uzaklaştırdığını kanıtlamıştır. Yakın zamanda spor yaparken müzik dinlemenin, sadece dinlemekten ibaret olmadığını…