Egzersizler

karın egzersizi

7 Dakikalık Evde Karın Egzersizi

Sadece 7 dakikada yapabileceğiniz şeylere şaşıracaksınız! Bu hızlı egzersizler karın bölgesini sıkılaştırıp daha iyi bir görünüme sahip olmasını sağlar. Egzersizler omurga çevresindeki kasları çalıştırmayı hedefler aynı zamanda ufak bir kardiyo takviyesi içerir. Bu egzersizler, omurganın stabilize edilmesine yardımcı olduğundan, bel…
dik duruş egzersizi

20-Dakikalık Dik Duruş Egzersizi

Çekirdeğiniz vücudunuzun en önemli kısımlarından biridir. Herkes seksi kaslarının olmasını isterken, bir bikini içinde harika görünmeniz için daha çok çekirdek…
Kas kütlesi kaybetmemek için 5 kural

Kas Kütlesi Kaybetmemek için 5 Kural

Güçlenmek sadece iyi görünmekten daha fazlasıdır. 30'lu yılların başlarında, doğal olarak kas kütlesini ve işlevini kaybetmeye başlarız. Araştırmalar, inaktif insanların…
hiit egzersiz

HIIT Egzersiz Yapmak için 5 Neden

HIIT olarak bilinen High Intensity Interval Training, fitness dünyasında gerçekten büyük etki yaptı. HIIT Antreman, yüksek yoğunluk ve düşük yoğunluklu…
Full Body

Full Body Programı Hakkında

Kasları inşa etmek için spor salonunda saatlerce vakit geçirmek gerekiyor değil mi? Keskin, kaslı bir fiziğin yapılmasının tek gerçek yolu,…