Kabak detoksu
Beslenme ve Diyet

Kabak Detoksu İle Zayıflayın

Kabak düşük kaloriye sahip, içerisinde bol bol antioksidan ve vitamin içeren bir bitkidir. Kabak bitkisinin yaklaşık %90’ı sudur. Kabak bitkisi, cildimiz için de çok önemli maddeler içerir ve sindirimi çok kolaydır. İçerisinde bol miktarda gözlerimizi koruyan, fiziksel ve zihinsel canlılığımızı arttıran A vitamini içerir.  Bununla birlikte magnezyum, kalsiyum, fosfor, potasyum, demir, bakır, çinko, E vitamini ve bazı B vitaminleri gibi hayati önem taşıyan maddeler içerir. Bir çok bitkisel ilacın yapımında kullanılır. Türk mutfağının vazgeçilmez bitkilerinden biridir. Düzenli, hareketli bir yaşam ve hazırlayacağınız güzel bir kabak detoksu ile istenmeyen yağlarınızdan hızlı bir şekilde kurtulmanız mümkün.

Diyetlerinizde yer vermeniz gereken önemli besinlerden biridir. Düşük kaloriye sahip olması (yaklaşık 20 kalori / 100 gr) diyet listenize eklemek için yeterli bir sebeptir. Tabi ki tüm umudumuzu tek bir bitkiye bağlamadan hareketli yaşayıp, egzersizlere de yönelmeliyiz. Kabak detoksu ile beraber yapabileceğiniz egzersizler için koşmanın faydaları ya da sitemizdeki full body program yazılarımıza bakabilirsiniz.

Kabak Detoksu Yararları Nelerdir?

Kabak, içerdiği potasyum sayesinde vücutta aşırı su salgılanmasını sağlar, bu da yerleşik toksinleri ve asitleri atmaya yardımcı olur ve böbrekleri uyarır. Bu özellik, örneğin gut, diyabet, romatizma, ekstremitelerin şişmesi, obezite vb. Gibi tıbbi rahatsızlıklardan muzdarip kişiler için yararlıdır.

Kabak yüksek lif içeriğinden dolayı sindirim sistemimizde de etkilidir, özellikle bağırsakları temizler. Bağırsakları tehlikeli bakterilerden arındırır ve daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Kabak detoksu içerdiği yüksek A vitamini sayesinde sağlıklı bağırsak mukozasının korunmasına yardımcı olur. Böylece enfeksiyon, iltihap ve mikroorganizmalara karşı daha dirençli hale geliriz.

Bilinen kabak detoksu faydaları;

  • Sindirim sistemimizi güçlendirir.
  • Yaşlanmayı geciktirir.
  • Kan şekerini düşürür.
  • Kalbi destekler.
  • Göz sağlığımızı arttırır.
  • Enerjimizi yükseltir (Ayrıca bknz. enerji veren besinler)
  • Düşük kalorisi sayesinde kilo vermeye yardımcı olur.
  • Tiroid ve adrenal fonksiyonları iyileştirir.
  • Oksidasyon ve iltihaplanmaya karşı korur.
  • Yüksek antioksidan içerir.

Kabak detoksu Nasıl Hazırlanır?

Hazırlığa geçmeden önce kabak detoksu için gereken malzemelere bakalım;

  • 2 adet orta boy kabak
  • 3 kaşık yoğurt
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • biraz badem ve ceviz (isteğe göre)

Hazırlanışı;

Kabağı küçük dilimler haline getirip, zeytinyağı ile tavada hafif pişirin.  Soğumasını bekleyin ve soğuduktan sonra yoğurt ile karıştırın. Ardından içerisine isteğe göre badem ve cevizi ekleyin. Yine isteğe göre dereotu, kekik ve pul biber ekleyerek hazır hale getirin.

Kabak Detoksu Kuralları

Hazırladığınız bu detoks, öğlen ve akşam yemek içindir. Sabahları mutlaka protein alımına dikkat edin. Diyet boyunca sık sık su içmeyi unutmayın ve diyeti en fazla 3 gün uygulayın.

Kabak detoksu diyesi sırasınca günlük egzersizler de eklerseniz diyetten aldığınız verim daha fazla olacaktır.

Bu Yazının Bir Yorumu Var

  1. Pingback: Günlük kalori ihtiyacı nasıl hesaplanır? - Sağlıklı yaşamın adresi!

Bir Cevap Yazın