kahvaltılık tarifler smoothie
Atıştırmalıklar

Kahvaltılık Tarifler : 10 Sağlıklı Smoothie

Smoothie özellikle kahvaltılarda tüketilme sayısı arttı. Genellikle sporcular ve diyet yapanlar için hayat kurtarıcı nitelikte. İçine konulacak sebze ve meyveler ile sağlıklı ve besin değeri yüksek karışımlar elde edilebiliyor. Hatta içine yulaf ezmesi koyarak tok kalma sürenizi bile artırabilirsiniz. Kahvaltılık tarifler listemizin bu kısmında size sağlıklı 10 smoothie tanıtacağız.

1. Ispanak, üzüm ve hindistan cevizli smoothie

Yeşil üzüm, ıspanak ve hindistan cevizi uzaktan bakınca çok karmaşık gelsede, bu yeşil içeceğe beklenmedik tatlılık veriyor.

kahvaltılık tarifler smoothie

Malzemeler

  • 1 bardak çekirdeksiz yeşil üzüm
  • 1 bardak ıspanak
  • 1/2 bardak buz
  • 1/4 bardak hindistan cevizi

2. Ahududulu ve fındıklı smoothie

Az yağlı sütleri, dondurulmuş ahududuları ve en sevdiğiniz fındıkları karıştırarak çok lezzetli bir smoothie yapabilirsiniz.

kahvatılık tarifler smoothie

Malzemeler

  • 3/4 fincan az yağlı süt
  • 3/4 su bardağı ahududu
  • 1/2 muz
  • 1 çorba kaşığı doğal badem veya fıstık ezmesi
  • 1 çorba kaşığı bal

3. Mangolu smoothie

Sütlü bir kahvaltı için sadece beş dakika içinde bu smoothie hazırlanabilir.

kahvatılık tarifler mango

Malzemeler

  • 1 bardak doğranmış olgun mango
  • 1/2 bardak az yağlı süt
  • 1/2 bardak buz
  • 1/4 fincan sade az yağlı yoğurt
  • 1 çorba kaşığı bal

4. Zencefilli orman meyveli ve yulaflı smoothie

Yulaf ezmesini, yaban mersini, yoğurt ve sütün müthiş uyumu. İsteğe göre kahverengi şeker veya taze zencefil katılabilir.

kahvaltılık tarifler smoothie

Malzemeler

  • 1/4 fincan yulaf
  • 1/2 fincan dondurulmuş yaban mersini
  • 1/2 fincan sade az yağlı yoğurt
  • 1/2 fincan buz
  • 1/2 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil

5. Balkabağı smoothie

Balkabağı ile smoothie bir başka oluyor. Bu eşsiz lezzeti hemen denemenizi tavsiye ederiz. Ayrıca içine yulaf eklenildiğinde doyuruculuğu maksimuma çıkarıyor.

kahvaltılık tarifler

Malzemeler

  • 1 bardak buz
  • 1/2 bardak tam yağlı süt
  • 1 bardak kabak püresi
  • 1 çorba kaşığı bal

6. Ananaslı ve muzlu smoothie

Bu yeşil smoothie, imza rengini lahanadan alır, ancak hindistan cevizi sütü, muz ve taze ananas lezzetleri bir araya gelince bambaşka bir tat ortaya çıkar

kahvaltılık tarifler

Malzemeler

  • ½ fincan hindistan cevizi sütü
  • 2 bardak doğranmış ve kıyılmış lahana veya ıspanak
  • 1½ bardak doğranmış ananas
  • 1 adet olgun muz, doğranmış

7. Böğürtlenli chia’lı smoothie

Böğürtlen severler yanında bir de chia tohumunu denemelisiniz. Bu tarih hem antioksidan bakımından zengin hemde lif oranı yüksek.

kahvaltılık tarifler

Malzemeler

  • 1 su bardağı böğürtlen veya ahududu
  • 3/4 su bardağı elma suyu
  • 1/2 su bardağı sade yoğurt
  • 1 muz
  • 1 çorba kaşığı chia çekirdeği
  • 1/2 tatlı kaşığı saf vanilya özü (isteğe bağlı)

8. Yaban mersinli ve  hindistan cevizi sütlü smoothie

Yaban mersininin eşsiz tadına bir de hindistan cevizi sütü eklenince her sabah içmek isteyeceğiniz vazgeçilmez bir tat ortaya çıkıyor.

kahvaltılık tarifler

Malzemeler

  • 1 bardak yaban mersini veya başka meyve
  • 3 olgun muz
  • 1 bardak sade yoğurt
  • 1 su bardağı şekersiz hindistan cevizi sütü
  • 2 yemek kaşığı bal

9. Çilekli ve keten tohumlu smoothie

Keten tohumu, az yağlı yoğurt ve çilek ile yapılan bu zengin ve kremalı içecek, kahvaltı veya atıştırmalık olarak sağlıklı bir seçimdir.

kahvaltılık tarifler

Malzemeler

  • 1 su bardağı çilek
  • 3/4 su bardağı sade az yağlı yoğurt
  • 1/2 su bardağı taze portakal suyu
  • 1 çorba kaşığı bal
  • 1 çorba kaşığı keten tohumu unu(mutfak robotunda keten tohumlarını mikserleyin)

10. Portakal sulu smoothie

Kahvaltılık tarifler arayanlar için güzel bir smoothie daha, portakal suyuna muz, süt ve buz ekleyerek mükemmel bir smoothie elde edebilirsiniz.

kahvaltılık tarifler

Malzemeler

  • 1/2 bardak süt
  • 1  muz
  • Dondurulmuş 2 buz küpü
  • 1 tatlı kaşığı bal

Not:

Tüm smoothielerin hazırlanışında yapmanız gerekenler:

  • Malzemeleri mutfak robotuna koyun ve karıştırın.

Afiyet olsun.

Birbirinden güzel kahvaltılık tarifler için sitemizdeki diğer yazıları inceleyebilirsin.

Bir Cevap Yazın