Sağlık

Testesteron Seviyenizi Arttırın

Hormonlar arasında, testesteron kral hormonu olarak kabul edilir. Erkeklerde, testosteron temel olarak testislerde üretilir. Kadınlarda, çok daha küçük miktarlarda olmasına rağmen, yumurtalıklarda tesesteron üretilir. Vücuttaki testosteron üretimi gençlerde belirgin bir şekilde artmaya başlar ve 30 yaşından sonra azalmaya başlar. Testosteron birincil seks hormonudur ve kas kitleniz ve kemik yoğunluğunuz, vücut yağ düzeyleriniz ve ruh haliniz üzerinde çok büyük bir etkiye sahiptir.

Düşük testosteron seviyeleri, kilo alımı, düşük cinsel dürtü, düşük enerji, depresyon ve düşük özgüven dahil olmak üzere çok çeşitli belirtilere neden olabilir. Testesteron seviyeleri yaşlandıkça doğal olarak düşerken, bu kritik hormonun optimal seviyelerini korumak için testosteron seviyelerini yükseltmenin birçok yolu vardır.

Düşük Testosteron Belirtileri:

Erkeklerde

  • Cinsiyete az ilgi (düşük libido)
  • Ereksiyon olamama
  • Kas kütlesi kazanamama
  • Depresyon
  • Uyuşukluk, zayıflık ve genel olarak düşük enerji seviyeleri

Kadınlarda

  • Yorgunluk
  • Depresyon
  • Azalan kas ve kemik kütlesi
  • Konsantrasyon zorluğu
  • Kilo almak
  • Ağrılı ilişki

Doğal Testosteron Seviyelerinizi Nasıl Artırırsınız:

Stres Seviyenizi Düşürün

Günümüzün hızlı tempolu, aceleci toplumunda stres seviyenizi kontrol etmeniz zor olabilir. İşlerimiz ve çocuklarımız için endişeleniyoruz ve mali durum ve ilişkiler üzerinde baskı yapıyoruz. Araştırmalar, kronik stresli olmanın kortizol seviyenizi arttırdığını göstermiştir.

Bol miktarda güneş ışığı alın (D vitamini)

D vitamini güneş ışığı vitamini olarak bilinir. Kilo kaybına yardımcı olmak gibi birçok sağlık yararına sahip olmasının yanı sıra, Alman araştırmacılar tarafından yapılan bir çalışmaya göre doğal bir testosteron güçlendirici olarak da çalışabilir. İdeal olarak, vücudunuzun D Vitamini seviyelerini optimize etmek için günde en az 20 dakika güneşe maruz kalmak isteyeceksiniz.

Çemen otu takviyesi

Çemen otu, çeşitli sağlık koşullarını tedavi etmek için alternatif ve Çin tıbbında kullanılan bir bitkidir. Çemen otu ormanında yetişen küçük kahverengi-altın çemen tohumlarını içeren baklalarla yetişen bir bitkidir. Genellikle baharat olarak kullanılır ve bazen şampuan ve sabun gibi kişisel bakım ürünlerinde bulunur.

 

BUNLARIDA BEĞENEBİLİRSİNİZ

Karbonhidratların Fonksiyonları

Bahadır

Bağımlılık nedir?

Mustafa

Bitter Çikolata Sağlıklı mı?

Bahadır

Bir yorum yap