kahvaltılık tarifler yulaf kahvaltı tarifleri
Beslenme ve Diyet

Yulaf kahvaltı tarifleri

Yulaf ezmesi doyurucu, sağlıklı bir kahvaltılık besindir. Yulaf kahvaltı tarifleri yazımızın amacı en lezzetli yulaf ezmesi tariflerini sizlerle buluşturmak.

En dikkat çekici özelliklerinden biri de tok tutması ve kilo verdirici güce sahip olmasıdır.

Düzenli aralıklar ile  yulaf ezmesi tüketen bir kişi rahatça ideal kilosuna ulaşıabilir.

Yulaf ezmesinin yararları nelerdir?

  • Sağlıklı bir şekilde kilo vermezine katkı sağlar
  • Kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini azaltır
  • Lokalize yağları ortadan kaldırmaya yardımcı olur
  • Egzersiz yaparken direnci arttırır

Size yulaf ezmesi hazırlamanın farklı yollarından ve daha lezzetli hale getirmek için tüyolar vereceğiz. Bu sayede, yulaf ezmesi ile kolayca kilo verebilirsiniz. Ama en önemli konu yulaf ezmesi tüketimini sürekli hale getirmelisiniz.

Yulaf ezmesi doyurucu, sağlıklı bir sabah yemeği. Kolesterolü düşürmede etkili ve öğle yemeğine kadar sizi tok tutmaya yardımcı olacak sağlıklı protein değerine sahip olan, lif değeri yüksek bir besindir. Ayrıca, düşük glisemik indekse sahip bir gıdadır ve araştırmalar, egzersiz yapmadan önce düşük glisemik indekse sahip yemek yemenin daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olabileceğini göstermektedir.

İşte en yaygın yulaf kahvaltı tarifleri. Aşağıda her bir yulaf ezmesi türünden bir porsiyon yaklaşık 150 kalori (su ile hazırlanmış) ve 4 gram lif içermektedir.

kahvaltılık tarifler yulaf

Mükemmel yulaf kahvaltı tarifleri

Eklemeler, herhangi bir yulaf ezmesini daha lezzetli yapabilir, ama aynı zamanda daha besleyici yaparlar. En sevdiğiniz meyve ile yulaf ezmesi lifleri güçlenir ve kuruyemişler ile sağlıklı yağlar tüketilebilir.

Meyve:

• Kuru meyveler (kuru üzüm, kızılcık, kiraz veya doğranmış kayısı veya hurma gibi)
• Taze veya dondurulmuş meyveler
• Elma püresi
• Reçel veya konserve
• Doğranmış veya dilimlenmiş taze meyveler (muz veya elma gibi)

Fındık veya kuruyemiş:

• Badem, ceviz, fındık, antep fıstığı veya fıstık
• Susam tohumları, keten tohumu veya chia tohumları

Tatlandırıcılar:

• Akçaağaç şurubu
• Esmer şeker
• Bal

Baharat:

• Tarçın
• Zencefil
• Kakule

Ekstra:

• Biraz yoğurt veya süt ile daha fazla kalsiyum

kahvaltılık tarifler yulaf

Yulaf ezmesi daha fazla malzeme eklenerek farklı kombinasyonlar yapılabilen bir yiyecektir. Buradaki amaç en sağlıklı besinler ile yüksek lezzeti yakalamaktır. Daha fazla kahvaltı tarifi için sitemize göz atabilirsiniz.

Bir Cevap Yazın